La vista es uno de los sentidos más importantes que tenemos, y el sol y las pantallas son dos de sus principales enemigos. El picor y la sequedad son quejas frecuentes, y en muchos casos son causadas por la sobreexposición. ¿Quiere saber lo que el mejor cuidado de los ojos?

Zanahoria

La zanahoria es una fuente muy rica de betacaroteno, un precursor de la vitamina A, que hace que la retina funcione correctamente y protege los tejidos del cuerpo. Según un estudio realizado por expertos de la Universidad de Duke, la deficiencia de vitamina A hace que la visión normal se vea afectada a largo plazo.

Pimienta roja

Los pimientos rojos son uno de los alimentos más ricos en vitamina C. que existen. Sin embargo, si lo cocinas demasiado, la cantidad de nutrientes se reduce significativamente, especialmente las vitaminas. Por lo tanto, es mejor tomar el pimiento rojo al vapor.

Espinacas

La espinaca es un vegetal de hoja verde que contiene antioxidantes esenciales para la buena salud de los ojos: el la cesantina y la luteína. Ambos son pigmentos que se encuentran en la mácula del ojo, protegiéndolo de agentes externos.

Salmón

El salmón es uno de los pescados más consumidos en el mundo, tanto para adultos como para niños. Con un alto contenido de los ácidos grasos en el Omega 3Es genial para la salud cardiovascular y ocular. Este tipo de grasa poliinsaturada promueve la regeneración macular.

Ostras

Y, finalmente, las ostras, uno de los mejores alimentos para cuidar la vista que existe. Son muy ricas en zinc, un nutriente fundamental para que el cuerpo absorba adecuadamente la vitamina A en el intestino delgado. Además, promueve Síntesis de ADN y la regeneración de los tejidos celulares.